Apa itu CERDIK?

CERDIK merupakan perilaku hidup bersih sehat yang mempu menjauhkan kita dari berbagai penyakit tidak menular (PTM), seperti hipertensi, DM, jantung, stroke dll.

Apa saja perilaku yang termasuk CERDIK?

1. Cek kesehatan secara berkala. Bisa dimulai dengan memonitor tekanan darah, kolesterol, gula darah, mengukur berat badan, tinggi badan,lingkar perut dan denyut nadi.
2. Enyahkan asap rokok.
3. Rajin aktivitas fisik. Berolahragalah secara rutin setidaknya minimal selama 30 menit per hari sebanyak 3-5 kali perminggu.
4. Diet sehat dan seimbang. Imbangi aktivitas fisikdengan melakukan diet sesuai prinsip isi piringku. batasi konsumsi gula, garam dan minyak.
5. Istirahat cukup dengan tidur selama 7-8 jam sehari.
6. Kelola stres dengan berdoa, relaksasi, rekreasi, berpikiran positif dan terapkan pola hidup teratur.

 Yuk, kita mulai dari hal paling ringan... supaya Masa Muda Sehat, Masa Tua Nikmat